欢迎光临 创绿巨轮 官方网站!

收藏本站 | 在线留言 | 网站地图

创绿巨轮

铁板烧设备国家行业标准起草者
咨询热线400-882-0633

您是否还在搜索: 日式铁板烧设备铁板烧设备配件铁板烧生产厂家韩式铁板烧设备铁板烧设备

我们不仅生产设备 更为您成就财富
当前位置:首页 » 创绿巨轮资讯中心 » 铁板烧行业资讯 » 秋分到,如何养生?如何喝茶?

秋分到,如何养生?如何喝茶?

文章出处:人气:-发表时间:2016-09-22 13:36【

今日迎来秋分节气。我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分过后正式进入秋季,虽说气候早晚凉爽,但人极易倦怠和乏力,根据中医“秋冬养阴”的原则,人体适应的养生方法也随之改变。秋天意味着什么?田地染成金黄,枫林染成深红;落叶纷纷而下,铺出柔软地毯;果实成熟,汁液饱满,摇摇欲坠。

而比那些更早的,是一场连绵霁雨,待放晴,天色明朗清新,空气中便透露出初秋的味道。随着这持续数日的雨,随着日历上渐渐临近的秋分,2016年的秋正式来了。那么,在这季节交替的关键时日,我们应当如何度过呢?

适当添衣

夏秋交替,气温骤降地让人有些猝不及防,此时保暖尤为重要,但也别急切地穿上厚重衣物,自古以来便有俗语“春捂秋冻”确有科学依据的,过度保暖,机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节更加容易染上疾病。初秋时节,一件毛衣或薄外套就刚刚好。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,秋季感冒流行季节,可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,例如茴香、胡萝卜和甘蓝,绿茶中也含有丰富的维生素A和维生素B1。

早睡早起

过了这一阵雨期,早晨起来便是秋高气爽,没有夏的炎热,又不及冬的萧瑟,身体最感舒适,这是一年之中晨练的最佳时刻,秋不早起,更待何时?而维持早睡早起的习惯利于收敛神气,保持充沛的活力。还可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义。

温和运动

气温转凉,易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。根据自身状况适当适时进补,能为健康打下良好根基。

多喝茶

干燥是秋季最大的特点,秋燥容易导致人体体内代谢暂时性失衡,局部的酸碱度失衡或是缺水,所以极易上火。而每日适当饮茶基本可以去火、缓解体内燥热,让身体达到平和的状态。

秋带来的另一个显著特点便是秋乏,秋乏使人懒散,脑子仿佛也迟滞了一样,茶中的咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果,茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。研究表明,每天喝茶100毫升以上,可以使用神经胶质瘤危险降低34%。

秋分茶饮指南 

乌龙茶 

立秋之后余热未消,空气干燥、天气凉爽、人体的津液还没有恢复平衡。而乌龙茶温热适中,不寒不热,能够润肤、润喉、清楚体内积热,从而到达清燥生津的功效。   

黑茶 

常饮黑茶,能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,还可以降血脂、降血糖、降血压、延缓衰老,非常适合糖尿病人饮用。   

绿茶 

绿茶中的咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果,茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。

下一篇:桃胶皂角米美颜羹上一篇:今日秋分

相关资讯